健康的に痩せるためのダイエットを考える!TOP > 正しいダイエット法 > 痩せるための魔法の薬やサプリメントはありませんが・・・

 
「仕事場でのスタッフとのストレスで、最近は、自分でもどうしたのかと思うくらいに、過食に走ってしまっています・・・、二の腕やウエストはもちろん、顔の頬や顎にも脂肪がついて太くなってぷよぷよで、何とかスリムになりたいなと、思うのですが、なかなか、運動する余裕がありません。」という女性がいらっしゃいます。

そんなときに、簡単に痩せられる薬が、あったならいいのになっ・・・と、多くの女性が思ってしまうのではないでしょうか。

大変な思いをしないで、痩せる薬があるのなら、10万や20万でも払う気になるでしょう。

そんな風に思うくらいダイエットは切実な悩みです。

しかし、現実には、そんな魔法のような薬はありませんし、巷で販売されている痩せるサプリメントというもののほとんどは、医学的、科学的に証明されていない、ウソやまやかしものだと思って下さい。

このようなウソのサプリメントを使用すると、無駄にお金を使い、痩せられないだけでなく、体調を崩し、取り返しのつかないことになる恐れがあります。


効果のあるダイエットをするためには無酸素運動と有酸素運動が無くてはなりません。

無酸素運動は、最初、1日たった10分くらいからでも行えば、かなりの効果が期待できます。

一方の有酸素運動は、以前、20分以上は運動しないと結果がでないとされてきましたが、最新の研究では、何度かに分けて短くても、合計で20分以上運動していれば、それなりの効果があることが分かっています。

それでも、なかなか運動ができないという方は、酵素ドリンクを試して下さい。

酵素ドリンクは、魔法の薬やサプリメントのように短期間で効果がでるものではありませんが、代謝を高めて健康的な体を維持する効果があります。

そもそも体が肥満化するということは、毎日過剰にカロリーを摂取しているということなので、1日3食の食事のうち、どれかを1食を酵素ドリンクに置き換えてカロリーコントロールすることも有効だと思います。

ただし、大幅にカロリー制限することは危険ですし、必ずリバウンドで元の体重以上に激太りするという残念な結果になりますので注意して下さい。

このように、酵素ドリンクを摂取することで、代謝がアップする効果が期待でき、代謝が良くなれば痩せやすい体質へ変化するのでダイエットにも最適になります。

できれば、酵素ドリンクと運動の組み合わせで、さらにダイエット効果を高めることが可能ですし、健康にもいい影響があります。

ですが、運動するといっても、それほど激しい運動を行う必要はないのです。

ストレッチやウォーキングのような軽い運動でも十分に効果を確認できるはずです。

もし、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしたい、と思っても、膝や腰が弱くでなかなか動けないという方には、水泳が一番だと思います。

陸上競技はちょっと…という方でも、水泳ならば浮力が助けとなり、膝や腰に負担がないので長時間の運動が可能ですし、泳ぎ終わった後は疲れさえも心地よく感じます。

ダイエットのために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいても別に恥ずかしくはありませんし、水泳は想像以上の消費カロリーを必要とするので、続けることで痩せることが期待できます。




 

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