健康的に痩せるためのダイエットを考える!TOP > 正しいダイエット法 > 基礎代謝量を知ってからダイエット!

 
短期間でからだに負担をかけずにダイエットするには水泳が一番だと思います。

走ったりはしたくないという方でも、水の中ならば浮力があるので、すぐに疲労感も感じませんし、泳ぎ終わりは心地よい疲労感があります。

やせるために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいても全然大丈夫です。

水泳は想像以上の消費カロリーを必要とするので、続けることで痩せることが期待できます。

そして、自分の基礎代謝量をだいたいの数値でいいので知ることは重要です。

なぜならば、自分の基礎代謝量の知識なしでは、自分にはどのくらいの摂取カロリーが適正なのか? を知ることができないからです。

若い時のように、無理して運動ができなくなった分、日常生活から数値と向き合って効率良くダイエットしたいものです。

ですので、ダイエットを行う際に、まずしておくべきことは、あらかじめ基礎代謝量を計算しておくことが大切です。

基礎代謝量とは、運動や仕事など何もしてない時に消費されるエネルギーのことなので、つまり、数値が大きいほど、太りづらい体質ということがいえます。

今では気軽に基礎代謝量が計算できるツールがありますので、一度使って確認してみるといいと思います。


ダイエット時のおやつは、できれば控えたいですが、どうしてもお腹が空いている時は、低カロリーの食品を選ぶようにしましょう。

仮に食べ物が、ポテチなどではなかったとしても、食べただけ、太っていくという現実を頭に入れておいてください。

我慢のしすぎも悪いですが、一日三度の食事をしっかりとって、あとは食べたい欲求を抑えられるように体質改善をはかりたいものです。

そして、脂肪燃焼には有酸素運動のエクセサイズが最も効果的で、お手軽に出来るので、まずは始めてみてほしいです。

例えば、家の中で踏み台昇降する運動がオススメです。

これを長時間続けると、心臓がバクバクいいますし、腿やふくらはぎの筋肉もつらくなるので、かなり効果的です。

テレビを観ながらでも、気軽に始めてみて下さい。


 

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